6 Tips Turunkan Kadar Gula Darah yang Bisa Dilakukan Mandiri di Rumah,Penderita Diabetes Wajib Tahu

- Penderita diabetes perlu memperhatikan kondisi mereka dengan baik.

Kadar gula darah perlu dikontrol agar kadarnya tidak melonjak.

Hal ini penting agar tidak terjadi komplikasi yang membuat kondisi kesehatan semakin parah.

, diabetes tipe 2 adalah tahap ketika tubuh Anda tidak dapat menggunakan insulin dengan baik.

Jika tidak diobati, Diabetes Tipe 2 dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti stroke, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Namun dengan gaya hidup yang tepat, kadar gula darah bisa terus terkendali.

Berikut ini tips mengatur kadar gula darah secara mandiri di rumah.

Batasi Makanan dan Minuman Manis

Untuk mengelola diabetes, penting untuk menghilangkan atau membatasi makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi.

Makanan dengan kadar gula tinggi dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan dapat menyebabkan berbagai penyakit kardiovaskular.

Terutama minuman manis yang tidak membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

Menerapkan Diet Sehat

Para profesional menyarankan untuk menjaga pola makan yang sehat dan mengetahui makanan apa yang harus dimakan dan berapa banyak yang harus dimakan.

Makanan yang rendah karbohidrat disarankan untuk dikonsumsi ketika Anda menderita diabetes.

Mengonsumsi makanan sehat tidak hanya mengelola diabetes tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Kontrol Porsi Makan Anda

Mengontrol porsi dapat mengelola diabetes dengan mencegah lonjakan kadar gula darah.

Mengonsumsi makanan seimbang dalam porsi yang dibutuhkan dapat mengontrol kadar glukosa dalam tubuh dan mempermudah pengendalian diabetes.

Kontrol kadar gula darah

Memantau kadar gula darah secara teratur dapat membantu Anda mempelajari berbagai makanan dan pengaruhnya terhadap tubuh dan kadar glukosa Anda.

Pengetahuan ini memungkinkan Anda memilih makanan yang sehat untuk pengelolaan diabetes Anda.

Beraktivitas fisik

Aktivitas fisik rutin seperti berjalan, berenang, atau bersepeda dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengelola berat badan.

Para ahli menganjurkan aktivitas sedang hingga intens selama 30 menit setidaknya 5 hari seminggu.

Tetap Terhidrasi

Mengonsumsi air yang banyak dapat membantu ginjal dalam mengeluarkan kelebihan gula darah.

Mengonsumsi air murni, teh herbal, atau minuman rendah kalori lebih baik daripada minuman manis untuk mengelola diabetes tipe 2 secara efektif.

(Kumpulan Berbagai Resep Masakan Sederhana untuk Pemula)