Manfaat Rutin Jogging di Pagi Hari bagi Kesehatan Mental dan Fisik

di pagi hari bisa diterapkan untuk pola hidup sehat. Selain tak perlu biaya, Anda juga dapat menikmati matahari pagi yang akan membantu memberi asupan vitamin D demi kesehatan tulang dan gigi. Jogging pagi membantu mencegah penyakit jantung dan stroke dengan mengurangi kolesterol jahat dalam darah.

di pagi hari memiliki fase tidur yang lebih nyenyak dibanding yang melakukannya di sore atau malam hari.

melakukan kajian dan penelitian lebih lanjut tentang manfaat jogging di pagi hari. Berikut tips yang dapat dilakukan saat jogging agar lebih menyenangkan dan sehat.

Jogging setiap pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan yang dapat mendukung kesejahteraan fisik dan mental. Berikut beberapa manfaat utama jogging setiap hari.

Menjaga kesehatan jantung

Jogging di pagi hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung, membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan risiko serangan jantung.

Meningkatkan kesehatan paru-paru

Aktivitas seperti jogging dapat memperkuat otot-otot pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga membantu pengelolaan kondisi pernapasan seperti asma.

Menurunkan berat badan

Jogging di pagi hari dapat membakar kalori secara efektif, membantu pengendalian berat badan dan mencegah obesitas. Sekitar 300 kalori dapat terbakar dalam setengah jam jogging.

Meningkatkan suasana hati

Jogging di pagi hari dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi serta stres.

Menguatkan sistem imun

seperti jogging dapat meningkatkan respons tubuh terhadap infeksi dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Memperbaiki kualitas tidur

Rutin jogging di pagi hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam hari sehingga tidur lebih nyenyak. Dengan berbagai manfaat tersebut, jogging pagi menjadi pilihan olahraga yang ideal untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Apakah berlari pagi dapat membantu mengurangi kecemasan atau kerasa tidak enak hati karena pekerjaan?

Berjalan cepat di pagi hari dapat menjadi cara yang efektif dalam mengatasi depresi melalui beberapa proses yang telah dipelajari secara sains. Berikut beberapa manfaat dari berjalan cepat yang dapat membantu mengurangi gejala depresi.

Menurunkan kadar kortisol

Berlari di pagi hari secara teratur dapat menurunkan kadar kortisol, hormon yang dilepaskan oleh tubuh ketika mengalami stres. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur berolahraga mengalami penurunan kadar kortisol sepanjang hari, yang berperan penting dalam mengurangi gejala depresi.

Meningkatkan hormon endorfin

Aktivitas fisik seperti jogging menyebabkan pelepasan endorfin, yang disebut hormon bahagia, meningkatnya kadar endorfin dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan euforia, serta membantu mengurangi gejala depresi.

Meningkatkan kualitas tidur

Melakukan jogging pagi hari dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Tidur yang berkualitas berhubungan langsung dengan kesehatan mental yang lebih baik, termasuk menurunnya gejala depresi. Melakukan jogging di pagi hari tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh tetapi juga merupakan strategi efektif untuk mendukung kesehatan mental dan mengatasi depresi.

Pilihan Editor: