Mengenal Mindfulness, Teknik Sederhana yang Bisa Bantu Mengelola Isi Pikiran

mengajarkan untuk lebih fokus menyadari pikiran, kebutuhan diri, keadaan sekarang dan lingkungan sekitar.

diantaranya, membantu mengatur pola pikir, mengelola stress, membatasi pikiran yang tidak penting dan sulit, hingga memperlakukan diri sendiri jadi lebih baik.

yang membantumu menanggapi pikiran dan perasaan, melalui tindakan yang diambil.

Ilustrasi mindfulness/ Foto: freepik.com/benzoix

merupakan teknik yang membantu untuk mengontrol pikiran.

mengajarkan untuk berfokus pada kejadian di masa kini.

Baca Juga : Suka Hilang Fokus, Ini 6 Cara Meningkatkan Konsentrasi di Tempat Kerja yang Bisa Diterapkan!

Memfokuskan pikiran pada apa yang terjadi saat ini, mampu membuatmu menjadi lebih tenang dan bahagia. Melalui teknik ini pula, kamu bisa menilai pikiranmu sendiri.

Kamu bisa lebih memperhatikan pikiran yang lebih efektif bagimu dan membuang jauh-jauh pikiran tidak bermanfaat, yang hanya menghabiskan energi.

dapat membantunya mengatur depresi. Ia mampu mengontrol pikirannya jauh lebih baik, sehingga perasaan dan tindakannya tidak lagi dikendalikan oleh pikiran-pikiran negatif.

. Kamu bisa menyesuaikannya dengan cara dan kebutuhanmu sendiri. Cara yang paling umum dilakukan adalah teknik meditasi, seperti duduk diam dan berfokus pada pernapasan.

Cara ini bisa dilakukan dengan mudah dan sederhana di rumah ataupun kamar tidurmu. Menurut Rebecca, ada cara lainnya, yaitu memberikan perhatian sepenuhnya saat mencuci piring.

ketika melakukan jalan santai di sore hari atau pagi weekend.

Umumkanlah apa yang diajarkan Rebecca. Keterampilan itu boleh didapatkan dan ditingkatkan melalui banyak cara, sesuai dengan kebiasaan dan kebutuhanmu masing-masing.

Latihlah diri kamu untuk lebih fokus pada kegiatan yang kamu jalani saat ini. Teknik ini akan membantu kamu mengenali diri dan isi pikiran lebih dalam.

!

---

. Caranya

Pilihan Redaksi Kelebihan Informasi yang Berlebihan Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental, Kenali Penjelasannya 6 Manfaat Membuang Pikiran yang Tumpuk untuk Kesehatan Mental, serta Tips yang Tepat untuk Melakukannya! 7 Hal Ini Tidak Diunggah Oleh Perempuan Berkelas di Media Sosial, 'Very Demure' dan 'Very Mindful'!