Mudah Mengantuk Saat Puasa, Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya

Tidak lama lagi, kita akan memasuki bulan Ramadan yang mulia.

Diketahui, pada bulan suci ini, umat Islam akan berpuasa setiap hari dengan waktu yang telah ditentukan.

Biasanya, puasa di Indonesia berlangsung 12-14 jam setiap harinya.

Artinya, kita akan menahan diri untuk tidak makan dan minum, serta menahan hawa nafsu, dan meningkatkan ibadah selama itu juga.

Berdasarkan informasi dari NHS, orang yang berpuasa biasanya mengalami dehidrasi, karena tubuh tidak mendapatkan cairan dari makanan.

Oleh karena itu, sebelum puasa dimulai, disarankan untuk minum air putih yang cukup agar terhindar dari dehidrasi.

Selain itu, pada saat puasa ada beberapa orang yang merasa mudah sekali tertidur, terutama saat melakukan aktivitas, mengapa?

Mudah Mengantuk dan Puasa

Pada saat berpuasa, manusia mungkin akan menghadapi kondisi kekurangan cairan di tubuh, stres meningkat, lapar, sakit kepala, serta gangguan tidur di malam hari atau kekurangan tidur.

Ketika kita mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, tentu saja kita akan menerima kurang tidur, karena kita masih harus bangun pada pagi hari untuk sahur sebelum berpuasa.

Saat kalori untuk tubuh sudah cukup, biasanya kita akan merasa segar selama beberapa jam ke depan.

Tapi tidak sedikit orang yang merasakan mulai merasa lelah pada siang hari saat sudah mencapai setengah hari berpuasa.

.

Selain itu, tubuh yang biasanya mendapatkan asupan kalori pada jam-jam tertentu akan kehilangan itu selama puasa.

Karena aliran darah di tubuh tidak cukup kuat untuk mendorong oksigen ke kepala. Dan pada akhirnya akan menyebabkan sakit kepala atau kelelahan yang berlebihan.

Penyebab lain kita sering merasa lelah saat berpuasa juga dapat disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi sebelum berpuasa.

Makanan yang mengandung karbohidrat dan gula terlalu tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan menyebabkan seseorang mudah mengantuk.

Bagaimana Mengatasi Lelah Saat Berpuasa

Cara mencegah yang paling umum adalah menjaga pola makan saat sahur atau sebelum memulai puasa.

Saat bangun sahur, lebih baik jika kita mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah dan sayuran, sehingga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, buah dan sayuran mengandung banyak air yang membuat tubuh tetap terhidrasi.

Jika ingin mengonsumsi karbohidrat, pilihlah karbohidrat kompleks seperti oat, misalnya oatmeal, karena dapat membuat kita kenyang lebih lama dan terhindar dari kelaparan yang parah saat berpuasa.

Terakhir, pastikan kita cukup tidur di malam hari agar tubuh tidak terlalu lelah dan lemah saat menjalani aktivitas.

Ya, jadi jika itu semua dilakukan, niscaya rasa kantuk pada siang hari saat berpuasa akan mulai berkurang hingga akhirnya bukan lagi masalah besar.