8 Buah Tinggi Kalori Dapat Menaikkan Berat Badan

Buah-buahan kerap menjadi pilihan makanan sehat saat tengah menjalani program diet. Namun, beberapa jenis buah memiliki kandungan kalori tinggi cocok untuk menambah berat badan secara sehat.

, berikut buah-buahan tinggi kalori yang dapat menaikkan berat badan.

Daftar buah-buahan tinggi kalori dan dapat naikan berat badan

1. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang paling populer untuk menaikkan berat badan. Dalam satu buah pisang ukuran sedang, terkandung sekitar 105 kalori.

Baca Juga:

Pisang juga kaya akan karbohidrat, vitamin B6, dan kalium, sehingga menjadi pilihan sempurna untuk camilan sebelum atau setelah olahraga.

2. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang manis dan lezat, dengan kandungan kalori sekitar 150 kalori per buah (ukuran sedang). Mangga juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan serat.

Konsumsi mangga secara rutin dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian.

3. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah yang padat nutrisi dan tinggi kalori. Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 240 kalori, sebagian besar berasal dari lemak sehat.

Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan juga membantu dalam proses penyerapan nutrisi lainnya.

4. Kurma

Kurma adalah buah kering yang sering digunakan sebagai sumber energi instan. Setiap 100 gram kurma mengandung sekitar 277 kalori.

Selain itu, kurma juga kaya akan serat, zat besi, dan magnesium. Anda bisa menikmatinya sebagai camilan atau mencampurkannya dengan yogurt dan kacang-kacangan untuk tambahan kalori.

5. Anggur

Anggur, terutama anggur merah, memiliki sekitar 60 hingga 70 kalori per 100 gram. Meskipun jumlah kalorinya tidaklah tinggi dibandingkan dengan buah lain, anggur adalah sumber gula alami yang kaya akan energi.

Anda dapat membuatnya sebagai camilan sehat yang mudah dibuat.

6. Kelapa

Daging kelapa segar atau kering merupakan sumber gizi yang baik. Dalam 100 gram daging kelapa segar, mengandung sekitar 354 kalori.

Selain itu, kelapa juga memiliki lemak sihat yang membantu meningkatkan berat badan secara perlahan.

7. Mangga

Mangga adalah buah yang lezat dan manis yang memaparkan profil nutrisi yang sangat baik. Seperti pisang, mangga pun merupakan sumber kalori yang baik, sebagian besar berasal dari karbohidrat.

Sebanyak 165 gram buah mangga mengandung 99 kalori dan 25 gram karbohidrat.

Baca Juga:

8. Kiwi Kering

Buah kiwi yang segar mengandung vitamin C dan serat, namun dalam bentuk kering, kandungan kalorinya meningkat secara signifikan. Kiwi kering dapat mengandung hingga 350 kalori per 100 gram, sehingga cocok dijadikan sebagai makanan ringan untuk meningkatkan kalori harian.