Betulkah Minum Air Saat Bangun Tidur Punya Lebih Banyak Manfaat?

-Air adalah komponen penting bagi kehidupan, dan tubuh manusia memerlukan air agar dapat berfungsi secara optimal.

Salah satu kebiasaan yang populer,katakan bahwa minum air di pagi hari dapat memberikan khasiat yang lebih banyak.

Tapi apa benar-benar waktu minum air berpengaruh pada besar kecilnya manfaatnya?

Baca juga:

Udara, nutrisi penting bagi tubuh

Sekitar enam puluh persennya dari tubuh manusia terbentuk dari air. Air dianggap nutrisi yang penting karena tubuh manusia tidak bisa memproduksi cukup air melalui proses metabolis untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Oleh karena itu, air yang diminum dari makanan dan minuman sangat penting untuk menjaga tubuh bekerja dengan optimal.

Peran air dalam tubuh:

Baca juga:

Kehilangan cairan tubuh terjadi secara berkala sebanyak beberapa cara, seperti lewat keringat, napas, urin, dan BAB (buang air besar). Kelebihan cairan tubuh yang hilang dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga mengancam kesihatan.

Berikut beberapa klaim populer tentang minum air pagi hari:
* "Air lebih sedap dikonsumsi pagi hari"
* "Air membantu membuat tubuh semakin segar"
* "Membantu tubuh untuk memproses nutrisi dan deficit air setelah malam"
* "Currmalitas tubuh lebih stabil"
* "Menghadapi tantangan fisik di pagi hari lebih baik"
* "Pagi hari, tubuh mengalami proses pensinyalan tubuh, sehingga saat minum air pun mudah dalam menstabilkan SEBARAN air ke tubuh"
* "Menghadapi stress dan curi yang terjadi di pagi hari lebih optimal"

Berikut adalah beberapa klaim yang umum tentang manfaat minum air di pagi hari. Berikut beberapa organis ini:

1.inya Tubuh yang kehausan setelah bangun tidur
(Intinya, tubuh harus direhidrasi, dan sesudah bangun tidur)

Urine berwarna lebih gelap pada pagi hari sering dianggap sebagai tanda dehidrasi karena kurang minum selama tidur. Namun, warna urine tidak selalu dapat menunjukkan tingkat hidrasi.

Penelitian menunjukkan bahwa meskipun urine seolah-olah lebih pekat pada pagi hari, kadar hidrasi tubuh tidak harus berubah secara signifikan secara keseluruhan.

Rasa haus setelah bangun tidur adalah peringatan tubuh agar efektif menjaga keseimbangan cairan tubuh sepanjang hari, karena tubuh tidak menerima asupan cairan selama tidur.

2. Mengurangi asupan kalori

Meminum air dapat meningkatkan rasa lapar dan mengurangi konsumsi kalori. Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan, baik di pagi hari atau di waktu lain, dapat mengurangi konsumsi kalori, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

3. Turunkan berat badan

Effek termogenik pada air, yang merupakan energi untuk memanaskan air yang masuk ke saluran pencernaan, dapat meningkatkan metabolisme hingga 24-30% dalam waktu sekitar setengah jam. Akan tetapi, efek ini tidak hanya berlaku pada air yang di konsumsi di pagi hari saja.

4. Meningkatkan performa mental

Hilangnya cairan (dehidrasi) ringan (kehilangan 1-2 persen berat badan) sudah saja dapat memengaruhi konsentrasi, kemampuan mengingat (daya ingat), dan kewaspadaan. Meski demikian, manfaat mengisi kembali cairan tubuh (rehidrasi) tidak terbatas pada pagi hari saja.

5. Membuang racun dan mengembalikan kesehatan kulit

Kandung kemih mengeluarkan racun sesuai kebutuhan tubuh, bukan bergantung pada jadwal meminum air.

Baca juga:

Selain itu, meskipun air berperan penting dalam menjaga kelembaban kulit, klaim bahwa minum air di pagi hari secara khusus dapat meningkatkan kesehatan kulit belum didukung oleh bukti ilmiah.

6. Minum air hangat lebih baik pagi hari

Beberapa orang menganggap bahwa air hangat dapat lebih menenangkan tubuh dan membantu proses pencernaan.

Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa air dingin lebih efektif dalam meningkatkan kebutuhan cairan tubuh, khususnya saat cuaca panas.

7. Udara dingin meningkatkan aktivitas metabolisme

Bacaan air dingin sebenarnya dapat meningkatkan pembakaran kalori sedikit, namun dampaknya juga relatif kecil dan tidak signifikan untuk menurunkan berat badan.

Kesimpulan

Minum air memberikan banyak manfaat kebugaran, baik pagi, siang, ataupun malam hari. Tapi tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa minum air segera setelah bangun tidur memberikan manfaat lebih dari yang lain.

Yang harus diingat adalah mengonsumi cairan yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Meski begitu, gunakan waktu bangun pagi untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat tidur.