Apa Saja Manfaat Makan Telur Puyuh?

- Telur puyuh, meskipun berukuran kecil, memiliki kandungan gizi yang luar biasa.

ini kerap menjadi pilihan karena kaya nutrisi tapi rendah kalori.

Beberapa zat penting yang ada pada telur puyuh, seperti kolin, zat besi, dan vitamin B kompleks.

Bahkan, konsumsi telur puyuh secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan cara yang sederhana dan praktis.

Lantas, apa saja manfaat telur puyuh?

Baca juga:

10 manfaat telur puyuh

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut manfaat makan telur puyuh:

1. Meredakan alergi

Salah satu manfaat mengonsumsi telur puyuh adalah mampu meredakan alergi.

telur puyuh kaya akan protein bernama ovomucoid yang dikenal dengan sifat antialergenik alaminya.

Protein ini membantu tubuh melawan hidung tersumbat, peradangan, dan gejala lain yang disebabkan oleh reaksi alergi.

2. Meningkatkan metabolisme

Vitamin B yang terkandung di dalam telur puyuh, dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh.

Metabolisme ini terlibat dalam berbagai proses pertumbuhan dan regulasi sel hingga dapat bekerja dengan baik.

Dengan begitu, peran dan fungsi organ tubuh dapat bekerja dengan baik jika seseorang mengonsumsi telur puyuh.

Baca juga:

3. Meningkatkan energi

Telur puyuh merupakan sumber protein hewani yang tinggi. Diketahui, protein mampu memberikan dorongan energi tubuh.

Efek tersebut semakin terasa jika tubuh juga mendapatkan asupan karbohidrat yang tercukupi.

Selenium dan riboflavin yang ada dalam telur puyuh juga dibutuhkan tubuh untuk mengolah makan dan menjadikannya energi.

4. Meningkatkan kesehatan mata

Manfaat telur puyuh lainnya adalah meningkatkan kesehatan mata.

Sebab, telur puyuh mengandung jumlah vitamin A yang tinggi, salah satu nutrisi penting untuk mata.

Dengan begitu, risiko katarak, rabun renja, kerusakan kornea lebihda, serta masalah mata lainnya akan lebih rendah.

Baca juga:

5. Mengurangi risiko anemia

telur puyuh adalah salah satu makanan yang memiliki kandungan zat besi tinggi.

Zat besi merupakan komponen penting dari sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Kekurangan zat besi akan berisiko pada anemia atau kondisi kekurangan jumlah sel darah merah.

6. Detoksifikasi tubuh

Telur puyuh mengandung antioksidan tinggi, seperti beta-karoten, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Antioksidan ini mampu melawan radikal bebas yang berbahaya (toksin) dan membantu menghilangkannya dari tubuh.

Kandungan air dalam telur puyuh juga cukup tinggi, sehingga membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Baca juga:

7. Mengurangi risiko penyakit jantung

(HDL) atau kolesterol baik.

Selain itu, telur puyuh memiliki kandungan kalium yang lebih tinggi dibandingkan telur ayam.

Kalium mampu membuka dan melonggarkan pembuluh darah, sehingga mampu menurunkan risiko hipertensi.

8. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Telur puyuh mengandung zinc, zat besi, selenium, asam amino, serta vitamin A, B, C, dan E.

Asam amino dalam telur puyuh bernama lisin, membantu tubuh untuk memproduksi kolagen lebih banyak.

Kolagen sangat penting untuk menjaga kelenturan dan kelembapan kulit, sehingga mencegah penuaan dini.

Sementara, sejumlah kandungan yang bersifat antioksidan, membantu tubuh melawan radikal bebas, serta mengurangi kerontokan rambut dan munculnya uban prematur.

Baca juga:

9. Menjaga kesehatan tulang, gigi, dan kuku

Mengonsumsi telur puyuh secara teratur, dapat memperkuat tulang, termasuk gigi dan kuku.

Hal ini terkait dengan kandungan vitamin D tinggi dalam telur puyuh yang membantu penyerapan kalsium lebih baik oleh tubuh.

Penyerapan kalsium yang baik, membantu tulang untuk menjaga kerapatannya dan terhindar dari penyakit osteoporosis.

10. Menjaga kesehatan otak

Telur puyuh mengandung nutrisi seperti kolin dan vitamin D yang penting untuk kesehatan otak.

Kolin adalah salah satu nutrisi penting untuk sintesis neurotransmitter, sehingga membantu meningkatkan kemampuan kognitif.

Sementara, vitamin D mempunyai peran dalam mengurangi gejala depresi.

Baca juga: