11 Hobi Cepat dan Asik yang Bisa Kamu Lakukan dalam 15 Menit: Intip Yuk!

Tips Dan News Mempunyai sebuah hobi merupakan suatu metode untuk menyelami ketertarikan kita terhadap lingkungan sekitar dan dapat pula menjadi sarana ekspresi diri secara bebas. Baik itu melalui kegiatan bernada seperti bermain Musik, gerakan tubuh layaknya Olahraga, ataupun kreativitas di dapur dengan Memasak.

Menurut Solusi Sehat Mental di hari Senin (21/04), kegiatan favorit memainkan peranan vital untuk merawat kondisi jiwa seseorang. Penelitian juga menyatakan bahwa melakukan hobbi bisa membantu meringankan tekanan yang berpotensi menciderai baik tubuh maupun pikiran.

Apabila Anda merasa bahwa hobbi pasti bersifat mahal atau mengharuskan untuk pergi ke luar rumah, seperti dijelaskan dalam artikel Your Tango pada tanggal 21 April, berikut ini terdapat 11 hobi pendek dan mudah yang bisa dilakukan dengan waktu hanya sebentar yaitu 15 menit:

1. Membaca

Dalam studi yang dipublikasikan oleh National Literacy Trust, para peneliti menyebutkan bahwa meski membaca untuk hiburan bukanlah fokus utama dari berbagai riset, namun hasil-hasil penelitian sebelumnya secara konsisten menunjukkan betapa pentingnya kegiatan baca-bacara sebagai sumber kesenangan bagi perkembangan pendidikannya dan juga aspek personal individu tersebut.

Penelitian ini mengindikasikan bahwa mendorong kebiasaan membaca bisa memiliki dampak signifikan terhadap anak-anak, remaja, serta orang dewasa di masa mendatang.

2. Meditasi

Seperti yang dijelaskan oleh Mayo Clinic, "Praktik meditasipun bisa memberikan Anda perasaan ketenangan, keheningan, serta harmoni yang mampu mendukung kesejahteraan emosi dan kondisi sehat secara menyeluruh. Selain itu, metode ini juga cocok digunakan sebagai sarana relaksasi guna meredakan tekanan hidup dengan fokus pada hal-hal yang membuat pikiran menjadi lebih tenang. Tak hanya sampai disitu, melainkan meditasi pun memiliki manfaat dalam pembinaan diri agar selalu terkonsentrasi dan mempertahankan damai batin."

3. Melukis

Keluar dengan sedikit cat air untuk melukis apa pun yang menarik perhatianmu saat ini tidak menjadi soal besar. Kau bisa tentukan kapan mulainya dan di mana batasnya, serta tetapkan sejauhmana usahamu dalam hal ini.

Studi yang dipublikasikan di jurnal The Arts in Psychotherapy mengungkapkan bahwa individu yang berpartisipasi dalam kegiatan seni memiliki peningkatan aliran darah menuju korteks prefrontal medial, area yang menjadi sebagian dari sistem hadiah kita.

Secara singkat, para peneliti mengungkapkan bahwa "Penggambaran ekspresi diri mendukung fokus dan memperbaiki kondisi kesegaran serta kesejahteraan."

4. Kaligrafi

Mempelajari kaligrafi mirip dengan berkesenian melukis, namun khusus bagi mereka yang memiliki kecenderungan lebih pada tulisan ketimbang ilustrasi. Energi yang diperlukan dalam kaligrafi setimpal dengan tenaga saat mengoperasikan pulpen maupun marker.

Anda bisa mendapatkan buku latihan atau panduan yang cukup dihabiskan hanya untuk beberapa menit setiap hari, sementara itu Anda belajar kemampuan bernilai tinggi yang bakal membuat Anda menjadi lebih unggul.

5. Merawat tanaman

Sebagian orang mungkin ragu untuk menjadikan perawatan tanaman sebagai hobi lantaran tak semua yang berminat melakukannya. Menurut catatan penulis Rebecca Joy Stanborough, menyimpan tanaman di dalam rumah bisa meningkatkan efisiensi kerja serta konsentrasi seseorang, seiring dengan pengurangan tingkat kecemasan mereka.

Sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Physiological Anthropology mengungkapkan bahwa "tanaman indoor memberikan dampak psikologis yang positif."

6. Fotografi

Pemotretan sebagaimana diketahui secara konvensional bisa tampak cukup kompleks saat mengatur parameter tersebut. Namun, tak perlu merogoh kocek dalam-dalam untuk mendapatkan kamera premium atau mempelajari aspek-aspek seperti pengambilan cahaya dan pencahayan.

Sejak kehadiran smartphone, minat dalam fotografi menggunakan iPhone pun terbangun. Hanya memerlukan waktu tak lebih dari satu menit untuk mengabadikan momen melalui telepon genggam ini, serta banyak model saat ini dilengkapi fitur semacam pada kamera profesional apabila ingin melakukan pengolahan gambar.

7. Kembangkan rutinitas kecantikan

Apabila Anda pernah berpikiran serius tentang para vlogger dan influencer kecantikan yang kita semua saksikan, mereka pasti telah merintis metode tersebut dengan suatu cara. Banyak kemungkinan hal ini dimulai dari pengamatan terhadap vlogger lainnya. Dengan menyimak panduan makeup atau sekadar mencoba eksperimen sendiri, bisa membentuk penampilan gaya rias wajah, model rambut, hingga ritual perawatan kulit tertentu.

8. Mewarnai

Melukis dengan warna juga tak semata-mata menjadi kegiatan bagi kalangan remaja dan kanak-kanak; Anda bisa mengikutinya saat sudah beranjak dewasa tanpa perlu merasa bersalah lewat buku gambar khusus ini. Proses pewarnaan itu sendiri seolah sama seperti teknik melukis namun butuh sedikit upaya membersihkan area kerja.

Yang paling menyenangkan adalah Anda bisa melakukan ini saat menonton serial atau film kesukaan, sekaligus mendengarkan buku audio atau lagu-lagu.

9. Teka-teki sederhana

Tidak ada yang memintamu untuk menyelesaikan sebuah puzzle ribuan potongan dalam waktu 15 menit, namun terdapat berbagai macam teka-teki mudah yang bisa diselesaikan dalam jangka waktu lebih panjang. Meskipun demikian, teka-teki kadang dianggap sebagai aktivitas hanya untuk kalangan anak-anak atau lanjut usia, tapi sebenarnya mereka punya daya tarik tersendiri bagi semua umur.

Kini, setiap orang bisa menciptakan teka-teki tanpa rasa khawatir dan individu mana pun bisa mengakses teka-teki yang cocok dengan preferensi serta keperluan masing-masing.

L'Oreal Thompson Payton menyebutkan, "Studi sudah membuktikan bahwa permainan teka-teki jigsaw bisa mendukung pengembangan penalaran spasial-visual, memperkuat daya ingatan sementara, dan melatih kemampuan dalam menyelesaikan masalah, sekaligus mencegah penurunan fungsi kognitif, sehingga berpotensi mengurangi ancaman demensia."

10. Jurnal

Mencatat jurnal sungguh bermanfaat sebab memungkinkanmu untuk menjelajahi berbagai arah yang diinginkan. Kau bisa menjadi penulis jurnal klasik dengan fokus pada gagasan serta petualangan pribadi, ataupun mencoba tulisan jurnal terfokus misalnya tema bersyukur.

Mengelola jurnal merupakan aktivitas sederhana yang bisa dipilih dan dimodifikasi oleh setiap orang sesuai dengan persyaratan dan ketertarikannya masing-masing.

11. Belajar bahasa baru

Hobi ini mungkin kelihatan mengintimidasi karena mempelajari bahasa baru tampaknya sangat rumit. Namun, dengan perkembangan teknologi, Anda bisa menggunakan aplikasi mudah untuk melatih diri setiap hari hanya dalam hitungan menit.

Mengacu pada pandangan Carley Spence dari Universitas Cambridge, dia menyatakan bahwa mempelajari bahasa merupakan gabungan antara mendapatkan pengetahuan baru atau "pengalaman segar" dengan pematangan melalui repetisi berkali-kali. Ini dianggap sebagai bentuk olahraga untuk otak yang bisa membantu mencegah demensia serta penyakit neurologi lainnya yang bersifat merosot.

Spence menyebutkan bahwa sudah ada studi yang mengungkap perbedaan pada otak anak-anak yang berkembang dengan dua bahasa dibandingkan dengan mereka yang mempelajari bahasa kedua secara lebih tardal.