5 Keunggulan Intermittent Fasting untuk Kesehatan,Turunkan BB dan Tingkatkan Sensitivitas Insulin

- Fasting intermiten adalah pola makan yang berganti-ganti antara periode berpuasa dan periode makan.

Pada diet ini, orang hanya akan makan pada jam tertentu dan berselang diri pada waktu yang lain.

Penelitian menunjukkan bahwa diet puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar gula darah setelah makan, dan mengurangi fluktuasi gula darah sepanjang hari.

, berikut ini keunggulan puasa intermittent.

Meningkatkan Fleksibilitas Metabolisme

Pemotongan makanan secara berulang-ulang secara signifikan meningkatkan fleksibilitas metabolisme, kemampuan tubuh untuk bergantian menggunakan glukosa dan lemak sebagai sumber energi.

Penelitian menunjukkan bahwa puasa intensif mengaktifkan efisiensi mitokondria dan meningkatkan pembakaran lemak yang tersimpan selama periode puasa, sehingga meningkatkan keseimbangan energi.

Mengurangi Peradangan

Fleksibilitas pengetahuan keluarga telah ditunjukkan secara signifikan mengurangi peradangan sistemik dengan memodulasi jalur peradangan utama.

Penelitian menunjukkan bahwa puasa lapar waktu_INTERMITTEN_skills menurunkan aktivitas sitokin

Mendukung Penurunan Berat Badan

Intermiten berpuasa telah mendapatkan pengakuan atas efektivitasnya dalam mendukung penurunan berat badan melalui berbagai mekanisme metabolisme.

Pemangkasan deduktif makan menciptakan defisit energi dengan membatasi durasi konsumsi makanan, yang menyebabkan konsumsi energi menurun dan peningkatan oksidasi lemak.

Penelitian menunjukkan bahwa fasting intermittent mengurangi lemak visceral, yaitu penyebab utama sindrom metabolik, serta menjaga penampilan tubuh lebih ramping.

Hal ini juga menurunkan kadar insulin dan meningkatkan lipolisis, sehingga menyebabkan tubuh menggunakan lemak yang tersimpan sebagai sumber energi.

Mengaktifkan Mekanisme Perbaikan Seluler

Fasting yang tidak kontinu merangsang proses perbaikan sel, khususnya melalui aktivasi autofagi, suatu mekanisme di mana sel membungkus dan menguraikan bagian yang rusak.

Proses ini sangat penting bagi menjaga kesehatan sel dan mencegah berbagai penyakit.

Selain itu, diet puasa pemotongan periodic meningkatkan pemulihan DNA dan pengeluaran protein berbahaya yang terkait dengan penuaan dan penyakit neurodegeneratif.

Penurunan kadar insulin selama puasa lebih lanjut membantu mengurangi respons inflamasi yang mendukung proses regenerasi sel.

Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Puasa intermiten secara signifikan meningkatkan sensitivitas insulin dengan mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan metabolisme glukosa.

Menggunakan diet puasa bolak balikjuga dapat mengurangi lemak visceral, penyebab utama resistensi insulin, sehingga meningkatkan hasil metabolisme.

Selain itu, puasa intermiten mengatur penanda inflamasi yang mengganggu kerja insulin

(Kumpulan Aneka Resep Masakan Sederhana Untuk Pemula)