9 Sayuran Rendah Kalori,Cocok untuk Menu Diet dan Menurunkan Berat Badan

Makanan rendah kalori dapat dikonsumsi untuk menyeimbangkan asupan kalori tubuh dengan kebutuhan kalori tubuh.

Meskipun kalori yang dimiliki rendah, sebagian besar jenis makanan yang termasuk dalam kategori ini relatif mudah ditemukan dan memberikan rasa kenyang.

Salah satu makanan yang terkenal karena kalorinya yang rendah adalah sayuran.

Sayuran merupakan pilihan makanan yang sangat disarankan dalam melakukan diet, karena secara umum rendah kalori, rendah lemak, serta kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Sayuran Rendah Kalori yang Ideal untuk Diet dan Asupan Berat Badan yang Diminimalkan

ini adalah beberapa sayuran rendah kalori yang cocok untuk diet:

1. Bayam

Sayuran dengan daun hijau ini rendah kalori, tetapi kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.

Tak hanya itu, sangat ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Anda dapat menambahkan bayam ke dalam salad, sup, atau bahkan smoothie.

2. Wortel

Wortel yang manis dan renyah secara alami merupakan camilan yang memuaskan.

Sayuran warna oranye ini kaya akan serat, potasium, vitamin A, serta antioksidan yang dapat membantu mengatur nafsu makan kita.

Selain itu, konsumsi wortel secara teratur juga membantu menurunkan berat badan.

3. Brokoli

Brokoli adalah berbagai jenis hasil tumbuhan yang kaya akan serat dan memiliki manfaat sebagai antibatuk.

Mengkonsumsi sayuran ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

4. Kacang polong

Sayuran kecil ini merupakan sayuran yang berfilamen berasal dari umbi atau batang (seperti kentang dan jagung).

Kacang polong kaya akan protein dan serat, sehingga membantu mengenyangkan.

Anda dapat menambahkannya ke dalam sambal tumis, semur, atau beras 原有关ala.

5. Kembang kol

"Kambis" memiliki kandungan karbohidrat rendah yang tepat untuk membantu mengurangi berat badan.

Sayuran kol rendah kalorinya dan kaya serat serta air.

Mengonsumsi sayuran jenis ini dapat membantu mengurangi risiko permintaan makan yang tidak diinginkan.

6. Kubis

Dengan kandungan kalorinya yang sedikit dan seratnya yang banyak, kubis sangat baik untuk membantu lancarkan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang.

Kandungan serat di dalamnya dapat menjaga Anda merasa kenyang lebih lama dan kandungan airnya dapat memperbaiki rasa kenyang.

7. Timun Jepang

Timun Jepang adalah salah satu jenis sayuran nontepung yang rendah kalori dan tinggi serat.

Konsumsi sayuran bayam Jepang dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dengan membuat Anda merasa kenyang.

Taman bunga ini juga kaya akan kalium dan antioksidan, yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

8. Kale

Kale adalah makanan super yang sangat kaya akan nutrisi penting, seperti serat, protein, vitamin C, dan vitamin K.

Semua nutrisi yang terkandung dalam sayur kale dapat mendukung penurunan berat badan.

Kandungan airnya yang tinggi dapat membantu dalam proses penyusunan kembali berat air dalam tubuh.

9. Paprika

Sayuran yang warna-warni ini kaya akan vitamin C dan rendah kalori.

Paprika terdiri dari 90 persen air, sehingga sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan menghemat konsumsi kalori.

Melakukan pemilihan sayuran rendah kalori seperti di atas dalam menu makan Anda, diharapkan akan memudahkan Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Bacalah berita-berita lain terkait dengan kesehatan

(Kumpulan Aneka Resep Masakan Sederhana Untuk Pemula)